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Come perdere peso senza compromettere la salute

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La dieta è uno degli argomenti più discussi negli ultimi decenni. Certamente dimagrire in poco tempo è una pura illusione in quanto la sola dieta non basta per avere e mantenere un peso ottimale ma bisogna modificare completamente il proprio stile di vita prefiggendosi degli obiettivi ragionevoli, supportati dall’attività fisica e da una sana alimentazione.

Si sono susseguite, nel corso del tempo, tantissime diete alcune davvero bizzarre (basti pensare a quelle del minestrone o della banana!) altre invece basate su fondamenti scientifici e più equilibrate come la classica dieta mediterranea che apporta proteine, vitamine, carboidrati, zuccheri e lipidi nella giusta proporzione.

Una dieta corretta si basa sulla corporatura, l’età, il sesso, lo stile di vita ed eventuali patologie della persona che vuole intraprenderla. Infatti è preferibile farsi seguire da un dietista o nutrizionista specialmente se si vuole seguire una dieta ipocalorica e perdere molti chili in maniera tale da salvaguardare la propria salute.

Il rischio più alto è quello di imbattersi nell’anoressia oppure nella bulimia che sono delle vere e proprie patologie purtroppo diffuse sempre di più tra le giovani ragazze, che hanno come riferimento canoni di bellezza non adatti alla propria costituzione oppure rischiando di recuperare i chili persi troppo velocemente in poco tempo.

La corretta alimentazione dovrebbe iniziare da bambini in quanto l’apporto di cibi nutrienti e sani aiuta a mantenersi non solo in forma ma anche in buona salute nel corso degli anni.

L’apporto di almeno 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura, bere almeno 1 litro e mezzo al giorno d’ acqua, fare una buona colazione, preferire alimenti come il pane, cereali, legumi, olio d’oliva, pesce e limitare i grassi animali e zuccheri semplici aiuta a smaltire i chili in eccesso senza incorrere in troppi sacrifici e mantenendo nel tempo il proprio peso ideale.

La dieta dimagrante deve diventare l’occasione per imparare a mangiare in maniera sana ed equilibrata. Inoltre è fondamentale l’attività sportiva per qualsiasi dieta che si vuole seguire. In questo modo i risultati saranno più rapidi e duraturi.

Essere determinati nel voler dimagrire viene prima di qualsiasi tipo di dieta che si sceglie di seguire in quanto spesso la componente psicologica è fondamentale nella riuscita della dieta e nel mantenimento del peso.

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